5 Maneiras de Perder 5 Kg Rápido

Você já ouviu (uma e outra vez) que a perda gradual de peso é sustentável. E você vai incorporar todas essas mudanças no estilo de vida saudável que ajudarão você a perder peso e mantê-las para sempre.

Mas você vai começar tudo no próximo mês. Neste mês, você terá o casamento de seu amigo e um fim de semana de praia para se preocupar. Então, qual é a melhor maneira de perder cinco quilos rápido?

Guia de perda de peso

A melhor maneira de perder peso rapidamente é começar a usar o womax que é um suplemento emagrecedor natural que ajuda as pessoas emagrecer de forma rápida e natural.
Mas recomendo que veja essas outras dicas: comece abandonando o sal, diz Dana Hunnes, nutricionista clínica sênior do UCLA Medical Center. “O brasileiro médio come cerca de 4.000 mg de sódio por dia, e isso pode fazer com que você retenha muito peso da água”, explica ela. “Simplesmente cortar seu sódio pode ajudá-lo a perder três, quatro, cinco quilos muito rapidamente.”

Para fazer isso, você vai querer evitar todos os produtos embalados – incluindo carnes curadas ou deli – que tendem a ser carregados com sal. Hunnes diz que qualquer coisa abaixo de 1.500 mg por dia é “muito boa”, mas se você conseguir ir mais fundo com alimentos frescos, melhor ainda.

Também no bloco de corte: carboidratos processados. Pense em pães, massas, sucos de frutas e praticamente todos os lanches ou comidas de sobremesa. “Carboidratos são moléculas hidrofílicas, o que significa que eles amam a água”, diz Hunnes. “Eles tornam mais difícil para o seu corpo liberar a água dos seus rins através do metabolismo.”

Deixando de lado os carboidratos processados ​​e reduzindo o sódio, você perderá peso, e será o tipo em torno do seu meio que as pessoas realmente poderão perceber. “Com o peso da água, você pode ficar inchado e não perceber”, diz Hunnes. “Eu tenho pessoas que fazem isso e dizem: ‘Eu posso ver meu abs pela primeira vez!'”

Dois avisos importantes aqui: Se você não estiver completamente saudável, converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta, diz Hunnes.

Além disso, se você está se exercitando muito enquanto está tentando perder peso – especialmente se você suar uma tonelada quando se exercita -, você precisa ter cuidado com o corte excessivo de sal.

O sódio é um dos eletrólitos que seu corpo perde quando você suar. Se você está adicionando um programa de exercícios intensos à sua dieta pobre em sal para perder peso, você pode estar em risco de hiponatremia , uma condição potencialmente fatal associada à transpiração intensa, à ingestão excessiva de água e ao consumo excessivo de sódio.

O risco de hiponatremia é muito baixo, mas é algo a ser percebido se você está realmente se esforçando muito, exercitando-se por horas por dia, enquanto bebe muita água e consome pouco sal, diz Hunnes.

E se você já é disciplinado quando se trata de sal e carboidratos processados? Você pode perder cinco quilos em duas semanas fazendo o uso do suplemento emagrecedor body slim fast e restringindo sua dieta a uma refeição e três shakes de proteína em pó por dia, diz o Dr. Zhaoping Li, diretor do Centro de Nutrição Humana da Faculdade de Medicina da UCLA.

“Sua única refeição deve ser vegetais sem amido – sem grãos ou batatas ou arroz – e proteínas magras como frango, peixe ou ovos”, diz Li. “Você também quer cozinhar seus vegetais e torná-los a parte dominante de sua refeição.” Cozinhar veggies ajuda seu corpo a absorver mais nutrientes, e a proteína em sua carne e shakes ajudará a manter sua fome sob controle. Sua refeição solitária deve incluir cerca de três xícaras de comida, e não importa se você a tem no almoço ou no jantar, ela diz.

Quando se trata de batidos de proteína, o tipo de proteína – soro ou à base de plantas – também não importa muito. É o valor que conta. “As mulheres devem ter uma colher, ou 20 gramas de proteína, com cada shake”, diz Li. Os homens devem apontar para 30 gramas. Misture essa proteína em pó com água ou leite de amêndoa, mas pule o leite. (Embora a gordura láctea possa ajudá-lo a perder peso , não é ideal se seu objetivo for a rápida perda de peso rápida.) “Você pode tomar café ou água preta”, acrescenta Li. Mas pule os cappuccinos ou álcool, que tendem a embalar muitas calorias por onça.

Quando o próximo mês (finalmente) rola e você decide alcançar um peso saudável para sempre, os médicos também têm conselhos sobre como fazer isso. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre perda de peso a longo prazo , das pessoas que estudam e daqueles que o fizeram .

Vídeo Revela Dicas Para Perder Peso