9 Dicas Para Ganhar Massa Muscular

Muitos estudantes de primeiro ano do ensino médio e segundo ano estão obcecados com formas de ganhar massa muscular usando o Suplemento Anadrole que é um suplemento para ganhar força e aumentar os músculos.

 Para alguns, ficar fisicamente mais forte e maior é um meio para melhorar seu desempenho esportivo. Outros estão interessados em simplesmente atrair o gênero oposto. Mas os jovens atletas não podem se concentrar apenas em obter esses peitorais percolados e “armas maciças”. Eles devem desenvolver uma grande variedade de habilidades, como força, velocidade, agilidade e resistência, ao mesmo tempo em que ganham músculos e preenchem seus quadros.

A verdade é que a maioria dos programas de força e condicionamento escolar são inexistentes ou severamente subfinanciados. Muitos jovens atletas são forçados a descobrir o aspecto do treinamento sob a orientação de seus pais ou treinadores da equipe, que infelizmente muitas vezes não são qualificados como treinadores de força.

Isso leva muitos jovens atletas a programas de treinamento que são mais adequados para os culturistas do Sr. Olympia do que os atletas do ensino médio que precisam construir uma base de treinamento de força, desenvolvendo habilidades motoras importantes necessárias para seu esporte específico.

O seguinte não é um programa de treino completo, mas fornece diretrizes de treinamento e nutrição que os treinadores e os pais podem seguir para ajudar seus jovens atletas a ganhar músculo e desenvolver-se como atletas.

Diretrizes de treinamento

Suplemento Anadrole

1. Desenvolver padrões básicos de movimento humano.

Simplesmente, todo atleta, independentemente do esporte, pode ser agachado, dobradiça do quadril, puxar, empurrar e carregar os padrões básicos de movimento humano de Dan John. Esses padrões de movimento são a base de cada exercício que você pode realizar na academia. Até o final do ano de primeiro ano, todo estudante-atleta do ensino médio deve poder realizar pelo menos variações de peso do agachamento (Body Body Squat), dobradiça (Dobradiça do corpo), puxar (Inverted Row ou Chin-Up) e empurrar (Push -Up) padrões.

2. Use movimentos do peso corporal antes de avançar para as variações carregadas.

Eu vejo muitos treinadores de equipe tentar ensinar as crianças de 13 e 14 anos de idade, os três grandes elevadores compostos (Bench Press, Squat e Deadlift) sem que eles dominem seu próprio peso corporal. Como se pode esperar que estes jovens atuem sob carga quando muitos dificilmente podem controlar seu próprio peso corporal? Além disso, uma vez que este é um novo estímulo para seus corpos, as crianças vêem adaptações musculares que ocorrem usando apenas seu peso corporal. Não só eles ganharão músculo, mas também aprenderão a mover seus corpos com mais eficiência antes de trabalhar com cargas externas.

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3. Transição para elevadores compostos depois de dominar o seu peso corporal.

Se eles podem controlar seu peso corporal, os atletas da escola secundária devem ganhar um bom fundamento de força. A maioria deles conseguiu isso durante o segundo ano do ano. Isto é, quando os elevadores de barra comum multi-juntas, como o Squat frontal, o Squat traseiro, Deadlift e Bench Press, devem ser introduzidos. Esses exercícios são benéficos para a força e ganho muscular, e eles preparam o corpo para movimentos atléticos multi-articulações em um ambiente controlado.

4. Use pesos submáximos na faixa de 8-12 repetições.

Os levantadores jovens devem usar pesos que são leves o suficiente para controlar para que eles possam aperfeiçoar sua técnica. As porcentagens máximas de um representante não são aplicáveis ​​nesta fase. Os atletas devem se concentrar no levantamento de um peso que podem levantar para 12 repetições. O (s) conjunto (s) devem ser desafiadores, mas não uma luta. Esta faixa de repetição garante que eles desenvolvam os padrões de motor adequados para cada exercício, já que lhes dá prática suficiente para cada movimento. Como um benefício adicional, os estudos indicam que a faixa de 8-12 rep é o local ideal para hipertrofia ou ganhos musculares sem que possa prejudicar sua saúde e sem que você precisa a vir a tomar Hipercoll que é um suplemento para diminuir o colesterol e várias outras funções causadas por má alimentação.

5. Menos trabalho, mais resultados.

O estudante-atleta médio do ensino médio não joga apenas um esporte, mas está envolvido em diferentes esportes de equipe ao longo do ano. Com essa atividade constante, a recuperação é superior. Para garantir a recuperação adequada e o volume de treinamento (o número total de conjuntos e repetições), o treinamento deve ser iniciado com o mínimo necessário e acontecer em três dias não consecutivos por semana. Eu geralmente recomendo começar com 2 a 3 conjuntos na faixa 8-12-rep por padrão de movimento.

Diretrizes nutricionais

Hipercoll

1. Coma três refeições principais por dia.

Para a maioria dos jovens atletas, a disponibilidade de alimentos e as escolhas são limitadas ao refeitório escolar, ao supermercado local e à cozinha dos pais. De preferência, cada refeição consistirá em uma porção de um alimento denso em proteínas (carne bovina, frango, peixe, porco, cordeiro, ovos, iogurte); uma porção de carboidratos amilados (arroz integral, quinoa, cuscuz, batata-doce, batata regular, macarrão integral, abóbora); frutas e vegetais ilimitados; e algumas gorduras saudáveis ​​(manteiga alimentada com pastagem, azeite e nozes). Tudo isso assegurará que você tenha alimentos nutrientes e densos que o ajudarão a crescer e fornecer o combustível que você precisa para executar otimamente no campo sem que seja preciso tomar Remédios Para Emagrecer e correr riscos com os efeitos colaterais.

2. Consome 1 a 2 supershakes por dia.

Este é um conceito emprestado de John Berardi em Precision Nutrition. Jovens atletas precisam de muitas calorias para suportar as mudanças fisiológicas causadas pela puberdade, suas despesas calóricas através de esportes e atividades e a energia para construir músculos. Obviamente, isso é extremamente difícil de conseguir apenas comendo alimentos inteiros. Entre no supershake! Combine sua base protéica favorita (iogurte grego ou kefir); Duas porções de frutas (morangos, mirtilos, bananas, cerejas, pêssegos, etc.); uma ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa; e duas porções de vegetais (o espinafre é bom porque leva o sabor dos outros ingredientes). Misture-os todos juntos para um smoothie calórico-denso embalado com minerais e vitaminas.

3. Assegurar a ingestão calórica adequada para o crescimento.

Em geral, não aconselho jovens atletas a contar calorias, a menos que participem de um esporte que exige que eles compitam em uma certa classe de peso, como a luta livre. Eu acredito firmemente que isso é um exagero para a maioria dos adolescentes em crescimento, que lutam para ganhar peso. Em vez disso, sugiro que eles se pesem uma vez por semana. Se a escala não tiver subido uma libra em duas semanas, aconselho-as a aumentar lentamente a ingestão de carboidratos, adicionando alguns carboidratos a cada refeição.

4. Assegurar a ingestão adequada de fibras.

Vamos enfrentá-lo – a maioria dos americanos não tem fibras suficientes. A ingestão recomendada de fibra é de cerca de 25-30 gramas por dia. Embora a fibra não faça ou quebre o desempenho atlético, é um fator na saúde geral e no bem-estar. Afinal, um atleta saudável é aquele que está preparado para realizar. Se você seguir os passos acima, você deve atingir sua entrada de fibra facilmente!

Serviços de SEO

Os motores de busca, os comportamentos de busca do consumidor e otimização de mecanismos de pesquisa mudaram, e geralmente por isso que muitas pessoas estão contratando um Consultor de Seo para que possa fazer o serviço de maneira correta. Hoje, graças a algoritmos inteligentes e mais sofisticados, os motores de busca modernos ficaram melhores do que nunca ao entender, medir e recompensar os tipos de fatores que entram em uma ótima experiência na web para humanos.

Devido a essas mudanças freqüentes e às vezes inesperadas, adaptamos constantemente nossa abordagem e nossos processos para ajudar nossos clientes a obter o tráfego orgânico relevante em seu site.

Search Engine Optimization é sobre pessoas

Auditoria de SEOOs compradores de hoje tornaram-se mais sofisticados, o que significa que a forma como uma empresa aborda Search Engine Optimization também deve evoluir. A expectativa de qualidade de conteúdo entre clientes aumentou e os motores de busca se tornaram muito bons para entender a intenção por trás das consultas de pesquisa. Esta combinação deve levar os comerciantes a uma conclusão simples: se você quiser classificar bem dentro dos mecanismos de pesquisa, você deve atrair seu público.

No TopRank Marketing, estamos abrindo o caminho para um método amplificado e eficaz para realmente otimizar o conteúdo para não apenas melhorar a pesquisa, mas proporcionar uma melhor experiência de usuário e orientar os usuários para as conversões com uma abordagem direcionada ao cliente e de entrada.

Nossa metodologia foi aplicada em centenas de programas de marketing na internet do cliente, ajudando a aumentar as vendas, os leads e a visibilidade da pesquisa. A abordagem integrada do marketing TopRank para o marketing digital inclui SEO, marketing de conteúdo e mídias sociais, para colocar o patrimônio certo da empresa na frente dos consumidores interessados ​​no ponto certo na sua jornada de compras.

SEO requer uma abordagem orientada a dados

No seu núcleo, o SEO é sobre pesquisar informações para obter informações sobre o seu público. Há uma necessidade crítica de ter uma compreensão completa do seu público-alvo de pesquisa e os tipos de conteúdo que os atraem, incorporando pesquisa sistemática em seu plano de marketing de Search Engine Optimization e levando em consideração os pontos de dados que fornecem a informação chave necessária para criar uma estratégia eficaz para ser a melhor resposta para seu público-alvo. Com uma Estratégia de SEO orientada a dados, nós o ajudaremos: alcançar seu público, encorajá-los a participar e guiá-los através do funil de marketing para uma conversão.

Serviços de SEO do TopRank Marketing

Gerenciamento de Search Engine Optimization

Uma estratégia de SEO bem sucedida é composta de muitas partes e requer uma abordagem integrada que funde o marketing de conteúdo, as mídias sociais, a otimização da taxa de conversão, o marketing de influenciadores e muito mais. Ao combinar essas (e outras) táticas juntas, você é capaz de criar uma abordagem ativada otimizada, socializada, divulgada, anunciada e influenciadora que permitirá que você seja a melhor resposta, onde quer que seus clientes estejam buscando.

A exposição em linha da sua marca deve se traduzir em conversões mais altas no local, vendas aumentadas, leads mais direcionados e um maior volume de tráfego direcionado na web. O processo de SEO aperfeiçoado em centenas de sites pela TopRank Marketing pode ajudá-lo a atingir os objetivos de negócios que você pode ter pensado anteriormente impossível.

Consultoria Orgânica de Pesquisa

O TopRank Marketing adota uma abordagem muito prática para treinar e instruir nossos clientes sobre os aspectos mais importantes das melhores práticas e tendências de SEO como por exemplo: otimização onpage, otimização offpage, auditoria de seo e principalmente o Tier Link Building para garantir que ambas as equipes sejam integradas e compreendam as principais prioridades para o negócio.

Nossa perícia técnica e sobre otimização de mecanismo de pesquisa baseada em conteúdo permite que nossa equipe faça as melhores recomendações para melhorar a saúde geral da presença online de uma empresa. Nossas soluções de consultoria são adequadas para organizações que variam de Fortune 1000 com um grande departamento de marketing interno a médio porte com uma pequena equipe que procura aprender mais.

SEO Copywriting

As apostas são altas e o conteúdo de hoje precisa atender às necessidades dos clientes e dos mecanismos de busca para garantir a capacidade de conversão e conversibilidade. Nossa experiência em marketing de conteúdo respaldada por dados permite que nossa equipe faça recomendações de conteúdo eficaz e estratégico.

Para obter ajuda com a criação de conteúdo orientada para o público, orientada para o público, visite nossa página de Serviços de Marketing de Conteúdo para saber mais.

Link Building

Embora a construção de links feita por Tier Link Buildind não seja o serviço autônomo que costumava ser, ainda é uma parte muito importante de uma estratégia de SEO bem-sucedida. Os motores de busca ainda medem links externos para identificar conteúdo relevante e de qualidade em relação a um tópico. Ao garantir a qualidade e a quantidade dos links que você segmenta, você pode construir uma melhor reputação aos olhos dos motores de busca e aproveitar os ganhos de tráfego da pesquisa, bem como diretamente da fonte do link.

Serviços de Auditoria de SEO


O primeiro passo para a implementação de uma estratégia bem sucedida de marketing em SEO é, muitas vezes, entender onde você está hoje. Nossos Serviços de Auditoria de SEO podem ajudar a informar o desempenho atual de sua estratégia de marketing digital, potencial de melhoria e áreas de oportunidade imediatas para que você fique na frente de mais clientes imediatamente.

5 Dicas Para Trabalhar em Casa e Ganhar Dinheiro

Maneiras de ganhar dinheiro online

5 Dicas Para Trabalhar em Casa e Ganhar Dinheiro Online

Neste artigo eu vou te mostrar o passo a passo de Como Ganhar Dinheiro na Internet trabalhando no  conforto de sua própria casa de forma honesta e digna.

# 1. Torne-se Freelancer

Se você é um bom programador, designer ou comerciante, então você pode encontrar muitos empregos remunerados. Você só precisa ser paciente e disposto a aprender mais.

Você precisa ter duas habilidades para se tornar um bom freelancer. Uma é a sua habilidade principal e a segunda habilidade é o marketing. Se você não é um bom comerciante, procure ajuda de um comerciante experiente para fazer seu perfil. Você precisa ter excelentes habilidades de comunicação para obter clientes.

# 2. Fazer trabalhos manuais on-line

A Internet está cheia de escolhas. Se você não tem tempo para fazer um trabalho comprometido como freelancer, mas quer ganhar dinheiro online, então faça um trabalho rápido em taxas pequenas tão baixas quanto $ 5.

Ajude pessoas com pequenos serviços na Amazon MTurk e Fiverr.

Você ficará surpreso ao ver como você pode monetizar seu tempo livre.

# 3. Torne-se um consultor

Consultor de SEO

Você pode vender conselhos e conhecimento para muitas pessoas. Você não precisa ser super especialista em um domínio para se tornar um consultor ou professor, você só precisa ser melhor do que seu aluno ou cliente.

Eu adquiri habilidades de marketing de conteúdo ao trabalhar com muitas startups. Às vezes eu tenho sucesso e às vezes falha, com cada falha aprendi algo novo no marketing de conteúdo. Agora, as pessoas me chamam de especialista em marketing de conteúdo e me pagam com prazer R$5000 por hora para fazer Consultoria SEO através do telefone / skype.

Eu os ajudo a fazer um plano de marketing de conteúdo. Eles ganham mais negócios executando melhores campanhas de marketing.

Qualquer pessoa com uma habilidade competitiva básica pode se tornar um consultor e encontrar clientes online. Por exemplo, se você é um profissional legal ou de finanças, então você pode fazer o seu site e começar a atrair clientes online.

Você pode monetizar suas habilidades existentes ou aprender novas habilidades que ganhem dinheiro online.

Não espere ganhar dinheiro rápido sem ter habilidades.

Estou dizendo isso novamente, é possível aprender habilidades on-line em alguns meses de tempo dedicado.

# 4. Ganhe dinheiro online do YouTube

Você pode não saber que as pessoas estão fazendo milhões com o Youtube. Novamente, não é uma opção fácil, mas muito acessível para quem pode gravar e fazer upload de vídeos em um tópico específico.

Dois tipos de pessoas podem fazer canais de sucesso no YouTube, que fazem vídeos divertidos e divertidos, o segundo, que pode fazer vídeos altamente úteis para um público de nicho (como estudantes, mães, donas de casa, geeks de tecnologia).

Você pode seguir nosso guia detalhado sobre  Como Ganhar Dinheiro com o YouTube , onde mostramos exemplos de pessoas bem sucedidas que ganham dinheiro no YouTube, compartilhamos o processo passo a passo para fazer o canal do YouTube, como comercializar e expandir seu canal , e quais ferramentas você pode precisar para criar e promover vídeos.

Se você trabalha sério sobre Ganhar Dinheiro Online e não sabe O que é Marketing Digital, então é interessante que você pesquise sobre marketing digital para que você possa alavancar ainda mais seus negócios online.

Escolha uma ideia e eu lhe enviarei o email amanhã para verificar como você está planejando executar.

Meu amigo Gaurav começou a ensinar a UPSC no youtube channel un Academy, que se tornou tão bem sucedido que agora eles transformaram isso em status de educação on-line e recentemente arrecadaram dinheiro com os VCs.

# 5. Ganhar dinheiro com o Facebook, Instagram

Não existe limite no potencial de ganhos através do Facebook, Twitter e Instagram. Ei, não estou quebrando piadas. Há pessoas lá fora que cobram até 20 mil por apenas um post de tweet ou facebook. Agora feche a boca, é verdade.

Aqui estão algumas das maneiras que eu tenho conhecimento, para ganhar dinheiro com o Facebook . Eu mesmo paguei dinheiro diretamente aos administradores para promover meu conteúdo nas páginas do Facebook (para não confundir com os anúncios do Facebook).

A base de fãs das redes sociais é um recurso para essas pessoas, a maioria delas está no domínio do entretenimento. As pessoas relacionadas ao domínio da moda e do entretenimento podem  monetizar sua página Instagram . Você pode verificar a base de fãs do BhakSala , GabbarSingh e StoryPick , e você pode imaginar o quanto eles podem ser valiosos para qualquer empresa que deseje anunciar em tais páginas.

Veja 5 Maneiras de Apimentar seu Relacionamento

Como apimentar o relacionamento

 Inicie a contagem regressiva

Os relacionamentos podem ser gratificantes e exaustivos. Você e seu parceiro podem viver juntos , trabalhar e compartilhar as responsabilidades de cozinhar, limpar ou cuidar de animais de estimação ou crianças. Mas, no final do dia, você dificilmente passa a passar algum tempo de qualidade sozinho com seu parceiro, por isso é muito importante saber Como Apimentar a Relação no seu casamento ou no seu relacionamento para que você não caia na rotina e deixe que o desgaste acabe com tudo.

Mesmo os mais fortes dos casais podem ficar atolados pela rotina diária, deixando o romance ao lado do caminho.

Manter a intimidade leva trabalho. Se você está interessado em construir uma conexão mais profunda ou revivendo o romance com seu ente querido, existem muitas maneiras de apimentar seu relacionamento.

Todos são diferentes, e é por isso que as ideias para renovar o romance dependem do que você e seu parceiro estão confortáveis. Neste artigo, exploraremos cinco maneiras básicas de rejuvenescer seu vínculo.

Primeiro, vamos discutir como hobbies e fugas podem ajudar.

Passatempos e Escapadinhas

Em vez de presentes caros , adicione algum tempero ao seu relacionamento, pegando um passatempo emocionante ou planejando um modesto refúgio juntos.

Para os hobbies, qualquer atividade divertida que exija trabalho em equipe fará, mas certifique-se de você e seu parceiro entender as regras básicas: Não são permitidas brigas ou combates. Por exemplo, dançar – profissionalmente ou acertar a cidade uma vez por semana – irá levá-lo e o sangue do seu parceiro fluindo, desde que você não fique frustrado um com o outro.

As escapadas simples são especialmente úteis para reviver o romance . Embora uma viagem de um dia para o spa local possa ser a resposta para você e para o seu amado, outros casais podem favorecer a condução pelo campo ou entrar em uma cidade vizinha. De qualquer forma, você quer dedicar tempo de qualidade para se concentrar em seu parceiro.

Antes de cramming várias atividades em uma viagem, tenha cuidado para não planejar demais. Nada deixa o romance como horários forçados. Abraçar o momento pode ser mais sonhador do que você pensa.

Em seguida, vamos dar uma olhada em como os alimentos podem apimentar seu relacionamento.

Adicione comida à mistura

Comidas saborosas podem ajudar a apimentar seu relacionamento também. Claro, um jantar romântico para desestressar de um longo dia pode ser ideal. Mas se você deseja agitar as coisas, embarque em uma aventura para experimentar novos alimentos e restaurantes exóticos . Independentemente de como os gostos da comida, o fato de você e seu parceiro estar tentando coisas novas juntas irá criar um tempo mais animado.

Alguns casais preferem trazer comida para o quarto para apimentar as coisas. Embora a confiabilidade dos afrodisíacos dependa mais das suas expectativas de trabalho, eles ainda podem ser divertidos tentar com seu parceiro depois de ter examinado sua segurança.

É melhor ficar longe de suplementos e pílulas que afirmam aumentar a libido . Em vez disso, mantenha-se com alimentos cotidianos, como ostras e chocolate – efeitos placebo abundam.

Você também pode reavivar seu relacionamento fazendo – ou comprando – a sobremesa favorita do seu parceiro. Às vezes você tem que satisfazer o guloso para alcançar o coração.

É possível trazer as borboletas de primeira data? Confira nossa próxima dica na página seguinte.

Traga Formal Back

O que torna essas primeiras datas e meses tão sonhadores e memoráveis?

Pensando nisso, você pode achar que um certo nível de formalidade desempenhou um papel. Ou seja, você e seu parceiro dificilmente se conheciam, o que aumentou a emoção de namorar no início. Isso não quer dizer que o início de seu relacionamento seja superior a qualquer outro momento, mas a verdade é que você provavelmente teve menos problemas para apimentar as coisas. Talvez você tenha exibido sua roupa favorita ou tentado muito difícil impressionar o seu parceiro quando se encontrou pela primeira vez.

Spicing seu relacionamento pode ser tão fácil como injetar esses elementos formais de volta às noites da sua data. Para reviver a intensidade e o ardor no seu, organize uma segunda “primeira” data juntos, planejando uma noite divertida na cidade ou em casa. Você pode até visitar os locais que conheceu pela primeira vez ou teve suas primeiras datas.

Trazendo ajuda formal ajuda você e seu parceiro a reconhecer por que você se enamorou um com o outro em primeiro lugar.

Em seguida, teremos você falando de velhas lembranças … e fazendo novas.

Fale sobre o passado e o futuro

Uma boa comunicação é vital para um relacionamento saudável, mas como simplesmente falar adiciona sabor à sua relação?

Há algo que reaviva a conexão de um casal quando eles relembram o passado ou fantasia sobre o que o futuro pode aguentar. Recordando o tempo que você conheceu pela primeira vez ou mesmo as primeiras impressões podem trazer essas borboletas de primeira data de volta. Os casais que se lembravam de momentos em que eles se riam podem aumentar sua satisfação geral com o relacionamento, a pesquisa mostra

Talvez lembrar os bons tempos irá inspirar você a fazer mais.

E se você não está interessado em despertar o passado, pense em maneiras que vocês dois podem alimentar seu romance no futuro. Pense em todas as coisas aventureiras e românticas que você quer fazer – mesmo que seja totalmente dispendioso e irracional.

Não tenha medo de falar também de objetivos realistas para o futuro. A pesquisa mostrou que os casais que entendem os objetivos uns dos outros provavelmente estarão mais satisfeitos com seu relacionamento e se sentirão mais conectados com seu parceiro.

Assista também esse vídeo e veja como apimentar a relação.

Dicas Para Fazer Maquiagem

Dicas de Como Fazer Maquiagens

Cuidado: agora você está entrando nos arquivos de beleza secreta, uma área restrita onde os lábios estão soltos e a informação classificada flui livremente.

Para compartilhar com você as dicas de beleza mais úteis , truques e segredos possíveis, contatamos os melhores artistas de maquiagem em nosso pequeno livro preto. Depois de separar o trigo da palha – ou melhor, o que foi feito – que da tentativa  imediatamente – apresentamos o creme da safra abaixo, organizado por bochechas, rosto, olhos, lábios e sobrancelhas.

CHEEKS

Maquiagem no rosto

“Adicione o seu blush favorito às bochechas antes de aplicar uma base para um brilho que parece que está vindo por baixo da pele. Um rosa brilhante e quente na maçã é perfeito para qualquer aparência”.

“Aplique duas máscaras de rubor para o rubor perfeito da juventude. Rosa, ou qualquer coisa na família vermelha deve ser colocada na maçã da bochecha, ela dará o efeito de sangue chegando à superfície. Pêssego, coral ou qualquer coisa em A família das laranjas deve ser aplicada ao ponto mais alto do pêndolo, o que dá o efeito do aumento do calor. Conclua trazendo um bronzeador mate na pele onde o sol atinge o rosto (testa, maçã do rosto, ponte do nariz e queixo) “.

“Quando você precisa do seu rubor para ficar por horas a fio, aplique uma fórmula de gel sob um pó ou um braseiro”.

“O Dia das Bruxas é o momento perfeito para se abastecer com alguns fundamentos inesperados. O sangue falso é a sombra de rubor ideal. Adicione-o à maçã da bochecha para qualquer tom de pele – parece um flush de cor natural vindo através da pele”.

“Cherry Jell-O faz a sombra de cor brilhante perfeita. Misture um pingo de pó em seu hidratante favorito ou bálsamo para um brilho saudável”.


CARA

“A fundação de mistura com hidratante é uma maneira fácil de aliviar suas opções de cobertura se você já possui uma base de cobertura mais completa”.

“Para tornar a base mais espessa, misture um toque de pó solto. (Tenha cuidado para não adicionar demais ou vai torcer.)”

“Os guardanapos Starbucks e as tampas descartáveis ​​do assento do banheiro trabalham tão bem como papéis apagados”.

“Meu truque de assinatura é, antes de completar meu olhar, eu sempre adiciono um leve pó de rubor no meu vinco e ao redor das minhas têmporas para juntar tudo”.

“Para um efeito de pele luminosa, misture sua base com uma sombra de olhos dourada ou branca perolada. Ela dá à sua aparência um brilho além da comparação”.

“Se você é extremamente oleoso e não tem o primer face, use apenas um pouco de amido de milho na pele antes da sua base”.

“Minha mãe, a cofundadora da Benefit Cosmetics, costumava dizer [minha irmã] e eu” não há regras quando se trata de beleza “. Ela sempre tomou sua sombra de batom favorita na época e usou tudo para criar um olhar completo de maquiagem. Lembro-me de crescer observando ela colocar um deslize em ambas as bochechas, as pálpebras, os lábios e misturando-a, e instantaneamente parecia ter uma reforma. “

“Seus produtos de tez (fundação, corretivo, etc.) devem combinar a parte interna do braço, não a parte de trás da sua mão”.

“Como uma garotinha, eu faria com que minha mãe aplicasse claras de ovo ao rosto (especialmente ao redor de seus olhos) cerca de uma hora ou duas antes de sair para um evento especial. Ela tomaria um ovo, separá-lo até que fosse com uma espuma e aplique a clara de ovo em todo o rosto e deixe-a em 20 minutos. Depois, ela lavava com água morna e imediatamente aplicava sua maquiagem. A clara de ovo aperta a pele e as rugas para lhe dar uma facelift temporária. “

“Aqui está um para o inverno: pegue uma gema de ovo e uma colher de sopa de azeite virgem extra e funde em conjunto. Encha toda a cara e deixe-a por 20 minutos antes de enxaguar com água morna. Este tratamento é a coisa mais hidratante que você pode fazer por sua pele, e vai deixar seu rosto com o brilho mais lindo que você já viu! “