11 Melhores Vitaminas e Suplementos Para Emagrecer

Perda de Peso

Se você tem comido baixo teor de gordura, e malhando regularmente, mas ainda não viu a mudança de escala, seu corpo pode estar perdendo essas vitaminas e suplementos para perda de peso, quando isso acontece, na maioria das vezes as pessoas faz o uso do Quitoplan que é um emagrecedor natural que te ajudará na perda de peso sem prejudicar a sua saúde.

Isso pode ser especialmente útil se você atingiu um patamar em sua jornada de perda de peso.

Uma ou mais das seguintes vitaminas e suplementos podem fazer a diferença e ajudá-lo a perder as últimas 10 libras!

Mesmo uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas magras pode não ter os nutrientes específicos que ajudam na perda de peso.

Completar suas refeições diárias e lanches com esses nutrientes pode levar a perda de peso a curto prazo e manter o peso fora de longo prazo.

Nós selecionamos os melhores suplementos para perda de peso com base nos mais recentes dados científicos e pesquisas.

Você pode tentar um, ou combinar um casal, para melhorar sua saúde geral e obter a escala na direção certa.

Nós também temos um pequeno vídeo sobre  Suplementos para Perda de Peso  em nosso canal do YouTube, The Health Nerd ,  que você pode achar útil!

Para entretenimento mais saudável e dicas apoiadas pela ciência,  por favor ,mostre ao nosso canal um pouco de amor.  Agradecemos todos os assinantes que ajudam nosso canal a crescer!

11 melhores vitaminas e suplementos para perda de peso

Perda de Peso

  1. Proteína em pó


Proteína desempenha um papel importante na perda de peso. Primeiro, seu corpo queima mais calorias metabolizando proteínas do que o processamento de carboidratos ou gordura.

Em segundo lugar, a proteína ajuda a construir e manter o tecido muscular.

Uma vez que o tecido muscular queima mais calorias do que a gordura corporal (mesmo quando você está apenas sentado), construir e manter músculos é fundamental para a perda de peso.

A maioria de nós não consome proteína suficiente da nossa dieta diária para obter os benefícios da verdadeira perda de peso, razão pela qual um pó de proteína pode fornecer um impulso adicional.

Proteína em pó fornece uma quantidade altamente concentrada de proteínaem um passo fácil.

A proteína do soro do leite, em particular, parece ser o alvo da perda de peso. Um estudo  publicado no Journal of American College of Nutrition concluiu que a ingestão de proteína whey pode levar à perda de peso e gordura corporal e ajudar a aumentar a massa muscular magra.

Minha marca favorita é ISO 100 Dymatize Hidrolisado Whey, Gourmet Chocolate , porque é rico em proteínas, pobre em carboidratos e açúcar, e tem gosto de sobremesa!

  1. Glutamina


A glutamina é um aminoácido que é essencial para o seu corpo para construir proteína, que por sua vez ajuda a manter a massa muscular. Como o músculo desempenha um papel importante na queima de calorias (ver acima), a falta de glutamina pode evitar que você perca peso.

Em um estudo publicado em 2014, mulheres que tomaram suplementos de glutamina por quatro semanas – sem mudar suas dietas ou rotinas de exercícios – perderam mais peso do que as mulheres que tomaram apenas um suplemento de proteína por quatro semanas. Os cientistas concluíram que a glutamina era “segura e eficaz” para perda de peso.

A glutamina é encontrada em alimentos como feijão, espinafre e repolho, mas se você não ingerir alimentos suficientes diariamente, um suplemento provavelmente é a melhor maneira de aumentar sua ingestão de glutamina.

Uma das minhas marcas favoritas para este suplemento é  Optimum Nutrition .

  1.  Chá Verde Matcha 


O TherMatcha é um suplemento dietético popular para perda de peso por causa do antioxidante EGCG, que pode  aumentar o seu metabolismo durante o exercício. O chá verde Matcha tem ainda mais EGCG do que o chá verde regular, então você tem mais chances de perder ou manter o peso com ele.

Chá verdeMatcha chá verde vem em forma de pó,ao contrário de folhas de chá soltas ou ensacadas. Triturar as folhas de chá em pó é o que permite obter mais nutrientes da matcha do que do chá verde normal. 

Lembre-se que o exercício continua a ser essencial quando se toma chá matcha verde. Continue a correr, correr, levantar pesos, ou fazer outra rotina de exercícios moderadamente extenuante, uma vez que você introduziu matcha à sua dieta.

Enquanto o matcha de grau culinário japonês é bastante caro, há muitas outras marcas orgânicas que são produzidas na China que têm tantos benefícios para a saúde. Minha marca favorita é essa da Amazon .

  1. Óleo de peixe


O óleo de peixe é composto de ácidos graxos ômega-3. Os ômega-3 são bem conhecidos por seus benefícios à saúde, incluindo a redução do colesterol e a melhora da saúde geral do coração.

As palavras “ácido graxo” não gritam exatamente “perda de peso”, mas o ômega-3 pode ajudá-lo a perder peso estimulando enzimas que iniciam o processo de queima de gordura nas células.

Os ômega-3 são encontrados naturalmente em alimentos como salmão e nozes, mas a maioria das pessoas não come o suficiente desses alimentospara obter a dose recomendada. Você pode obter um impulso de ômega-3 através de cápsulas do ConuTherm fáceis de engolir.

Uma das melhores e mais acessíveis marcas é do  Dr. Tobias .

  1. Vitamina D


Você sabia que a vitamina D desempenha um papel em ajudar seu corpo a determinar se deve ou não queimar gordura ou armazená-lo?

Quando seu corpo não tem vitamina D suficiente, seus níveis de hormônio da paratireóide (ou PTH) aumentam, o que pode levar as células a converterem açúcares em gordura em vez de energia.

 

Um estudo de 2009 sugere que, se você aumentar seus níveis de vitamina D ao iniciar uma dieta de baixa caloria, perderá mais peso, inclusive nessa região da barriga teimosa.

Para obter a dose diária recomendada de Vitamina D, pendure alguns minutos fora ao sol ou tome um suplemento. Eu recomendo,  (ou confira a abaixo que também contém cálcio).

A vitamina D também ajuda seu corpo a absorver e usar o cálcio, que tem seus próprios benefícios de perda de peso (veja abaixo).

  1. Cálcio


Os cientistas têm trabalhado horas extras nos últimos anos para provar que o cálcio faz muito mais do que manter ossos saudáveis. Muitos estudos mostram que uma dieta hipocalórica e rica em cálcio pode aumentar a perda de peso.

Segundo outro estudo, os afro-americanos, em particular, podem se beneficiar de dietas ricas em cálcio. 

Um par de copos de leite não é suficiente para obter benefícios de perda de peso. Obter-se um suplemento de cálcio, que também tem vitamina D .

  1. Probióticos

Você sabia que as pessoas com sobrepeso têm bactérias intestinais completamente diferentes daquelas com peso normal?

Certos probióticos podem ser melhores para você do que você pode ter percebido. O Lactobacillus rhamnosus (LPR), por exemplo, demonstrou ajudar as mulheres obesas a alcançar uma perda de peso sustentável.

Até 50% mais perda de peso em alguns casos.

Os probióticos podem ser facilmente adicionados a uma dieta padrão ou de baixa caloria. Tente comer mais iogurte grego (baixo teor de açúcar!) E legumes em conserva, como chucrute ou kimchi.

A melhor maneira de começar a curar seu intestino e trazer de volta um equilíbrio de bactérias intestinais saudáveis ​​é começar a tomar um suplemento de probióticos chamado DetoPhyll, que é ótimo para pessoas que deseja perder peso naturalmente.

Não importa o suplemento que você usa, você quer tomar pelo menos 50 bilhões de unidades de probióticos por dia a partir de um mínimo de 10 fontes diferentes para obter melhores resultados.

Embora você não precise comprar apenas probióticos refrigerados, certifique-se de que a embalagem esteja bem vedada. Também é essencial que a embalagem seja escura (ou opaca, não transparente) para proteger de danos leves.

Nós temos nossa própria marca de probióticos  aqui na Avocadu chamada Gut-14.  

Nosso suplemento probiótico especialmente formulado contém:

  • Mais de 100 milhões de CFU’s por porção
  • 14 diferentes cepas de cicatrização intestinal
  • Liberação Atrasada para Suporte Deeper
  • Feito nos Estados Unidos 

Probióticos são uma das melhores soluções para curar o seu intestino, ajudando você a perder peso mais rápido e fornecendo-lhe uma fonte saudável de flora intestinal todos os dias!

Você pode ler mais sobre isso e por que é tão importante não apenas para a saúde intestinal, mas para a saúde geral em nossa página de probióticos.

  1. Carnitina 


A carnitina é um aminoácido encontrado nos corpos de plantas e animais. Nos seres humanos, ajuda na regulação de como o corpo metaboliza gorduras e carboidratos.

Sem carnitina suficiente, seu corpo pode armazenar gordura em vez de queimá-lo. A carnitina é encontrada em muitos suplementos tomados pelos levantadores de peso.

Aqui está um link para um  ótimo pó de Carnitina  na Amazônia.

  1. Extrato de folha de oliveira


Você já ouviu falar que o azeite é uma boa gordura que pode ajudá-lo a perder peso. Agora, o extrato de folhas de oliveira – a substância chave que dá ao azeite seus benefícios para a saúde – pode fazer o mesmo.

O extrato de folhas de oliveira pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, o que é importante para a perda de peso. Quando os níveis de açúcar no sangue aumentam ou são erráticos, o corpo tende a armazenar gordura em vez de queimá-la.

Açúcar no sangue estável também significa menos desejos por comida, então você não vai pegar alimentos que estragam o progresso da perda de peso.

Lineshake  é um dos melhores suplementos de extrato de folha de oliveira que estimula o emagrecimento.

  1. Vinagre de maçã 

 

O vinagre de maçã (ACV) contém ácido acético, que ajuda a manter o pH do corpo equilibrado. O pH adequadamente balanceado ajuda o corpo a funcionar adequadamente, auxiliando na perda de peso a longo prazo.

Neste vídeo , o Dr. Eric Berg explica como o vinagre de maçã ajuda seu corpo a absorver minerais, mobilizar cálcio, digerir proteínas e estimular a tireóide;todas as funções que são importantes para a perda de peso.

Certifique-se de assistir todo o caminho; no minuto 10, ele mostra como fazer um “coquetel” de ACV.

 O vinagre de maçã por conta própria é um sabor adquirido, então misturá-lo em uma bebida é definitivamente o caminho para introduzir o ACV em sua dieta. Eu gosto de saboreá-lo através de um canudo, o que o torna ainda mais saboroso e evita que ele danifique o esmalte dos seus dentes.

O vinagre de maçã não fará com que você derrube uma tonelada de peso imediatamente. Adicione-o à sua rotina de longo prazo para manter a perda de peso consistente e a longo prazo.

Pode ser encontrado na maioria das mercearias locais nos dias de hoje. Apenas certifique-se de obter o tipo orgânico, não filtrado com “a mãe” (também conhecido como enzimas saudáveis).  Bragg é a melhor marca do mercado!

  1. Vitamina b12

A vitamina B12 em si não fará com que seu corpo queime mais gordura ou calorias, mas ter mais dela o ajudará a converter alimentos em energia em vez de gordura.

Se você não tiver energia suficiente para fazer exercícios leves, o B12 pode ajudar você a se movimentar.

B12 é em muitas multi-vitaminas, mas também pode ser tomado como um suplemento Slim power que é um suplemento autônomo e que ajuda na perda de peso.

Lembre-se sempre que não há suplemento para uma dieta saudável!

As pessoas perdem uma média de 10 a 21 libras em 21 dias e adoram! Mas ainda melhor do que a perda de peso é o feedback que recebemos das pessoas sobre como o programa lhes ensinou como  mudar seus hábitos alimentares e encontrar uma dieta que realmente funcione para eles a longo prazo .

 

Temos mais de 1.000 pessoas em nosso grupo de apoio privado passando juntos pelo Desafio, e todos os dias estão compartilhando experiências, resultados, motivação e muitas receitas!

Se você está pronto para fazer algumas mudanças em sua vida , este é o único lugar que você deve começar. Ensinaremos exatamente como fazer as mudanças necessárias em sua dieta e estilo de vida e como mantê-las “além da dieta”.

9 Dicas Para Ganhar Massa Muscular

Muitos estudantes de primeiro ano do ensino médio e segundo ano estão obcecados com formas de ganhar massa muscular usando o Suplemento Anadrole que é um suplemento para ganhar força e aumentar os músculos.

 Para alguns, ficar fisicamente mais forte e maior é um meio para melhorar seu desempenho esportivo. Outros estão interessados em simplesmente atrair o gênero oposto. Mas os jovens atletas não podem se concentrar apenas em obter esses peitorais percolados e “armas maciças”. Eles devem desenvolver uma grande variedade de habilidades, como força, velocidade, agilidade e resistência, ao mesmo tempo em que ganham músculos e preenchem seus quadros.

A verdade é que a maioria dos programas de força e condicionamento escolar são inexistentes ou severamente subfinanciados. Muitos jovens atletas são forçados a descobrir o aspecto do treinamento sob a orientação de seus pais ou treinadores da equipe, que infelizmente muitas vezes não são qualificados como treinadores de força.

Isso leva muitos jovens atletas a programas de treinamento que são mais adequados para os culturistas do Sr. Olympia do que os atletas do ensino médio que precisam construir uma base de treinamento de força, desenvolvendo habilidades motoras importantes necessárias para seu esporte específico.

O seguinte não é um programa de treino completo, mas fornece diretrizes de treinamento e nutrição que os treinadores e os pais podem seguir para ajudar seus jovens atletas a ganhar músculo e desenvolver-se como atletas.

Diretrizes de treinamento

Suplemento Anadrole

1. Desenvolver padrões básicos de movimento humano.

Simplesmente, todo atleta, independentemente do esporte, pode ser agachado, dobradiça do quadril, puxar, empurrar e carregar os padrões básicos de movimento humano de Dan John. Esses padrões de movimento são a base de cada exercício que você pode realizar na academia. Até o final do ano de primeiro ano, todo estudante-atleta do ensino médio deve poder realizar pelo menos variações de peso do agachamento (Body Body Squat), dobradiça (Dobradiça do corpo), puxar (Inverted Row ou Chin-Up) e empurrar (Push -Up) padrões.

2. Use movimentos do peso corporal antes de avançar para as variações carregadas.

Eu vejo muitos treinadores de equipe tentar ensinar as crianças de 13 e 14 anos de idade, os três grandes elevadores compostos (Bench Press, Squat e Deadlift) sem que eles dominem seu próprio peso corporal. Como se pode esperar que estes jovens atuem sob carga quando muitos dificilmente podem controlar seu próprio peso corporal? Além disso, uma vez que este é um novo estímulo para seus corpos, as crianças vêem adaptações musculares que ocorrem usando apenas seu peso corporal. Não só eles ganharão músculo, mas também aprenderão a mover seus corpos com mais eficiência antes de trabalhar com cargas externas.

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3. Transição para elevadores compostos depois de dominar o seu peso corporal.

Se eles podem controlar seu peso corporal, os atletas da escola secundária devem ganhar um bom fundamento de força. A maioria deles conseguiu isso durante o segundo ano do ano. Isto é, quando os elevadores de barra comum multi-juntas, como o Squat frontal, o Squat traseiro, Deadlift e Bench Press, devem ser introduzidos. Esses exercícios são benéficos para a força e ganho muscular, e eles preparam o corpo para movimentos atléticos multi-articulações em um ambiente controlado.

4. Use pesos submáximos na faixa de 8-12 repetições.

Os levantadores jovens devem usar pesos que são leves o suficiente para controlar para que eles possam aperfeiçoar sua técnica. As porcentagens máximas de um representante não são aplicáveis ​​nesta fase. Os atletas devem se concentrar no levantamento de um peso que podem levantar para 12 repetições. O (s) conjunto (s) devem ser desafiadores, mas não uma luta. Esta faixa de repetição garante que eles desenvolvam os padrões de motor adequados para cada exercício, já que lhes dá prática suficiente para cada movimento. Como um benefício adicional, os estudos indicam que a faixa de 8-12 rep é o local ideal para hipertrofia ou ganhos musculares sem que possa prejudicar sua saúde e sem que você precisa a vir a tomar Hipercoll que é um suplemento para diminuir o colesterol e várias outras funções causadas por má alimentação.

5. Menos trabalho, mais resultados.

O estudante-atleta médio do ensino médio não joga apenas um esporte, mas está envolvido em diferentes esportes de equipe ao longo do ano. Com essa atividade constante, a recuperação é superior. Para garantir a recuperação adequada e o volume de treinamento (o número total de conjuntos e repetições), o treinamento deve ser iniciado com o mínimo necessário e acontecer em três dias não consecutivos por semana. Eu geralmente recomendo começar com 2 a 3 conjuntos na faixa 8-12-rep por padrão de movimento.

Diretrizes nutricionais

Hipercoll

1. Coma três refeições principais por dia.

Para a maioria dos jovens atletas, a disponibilidade de alimentos e as escolhas são limitadas ao refeitório escolar, ao supermercado local e à cozinha dos pais. De preferência, cada refeição consistirá em uma porção de um alimento denso em proteínas (carne bovina, frango, peixe, porco, cordeiro, ovos, iogurte); uma porção de carboidratos amilados (arroz integral, quinoa, cuscuz, batata-doce, batata regular, macarrão integral, abóbora); frutas e vegetais ilimitados; e algumas gorduras saudáveis ​​(manteiga alimentada com pastagem, azeite e nozes). Tudo isso assegurará que você tenha alimentos nutrientes e densos que o ajudarão a crescer e fornecer o combustível que você precisa para executar otimamente no campo sem que seja preciso tomar Remédios Para Emagrecer e correr riscos com os efeitos colaterais.

2. Consome 1 a 2 supershakes por dia.

Este é um conceito emprestado de John Berardi em Precision Nutrition. Jovens atletas precisam de muitas calorias para suportar as mudanças fisiológicas causadas pela puberdade, suas despesas calóricas através de esportes e atividades e a energia para construir músculos. Obviamente, isso é extremamente difícil de conseguir apenas comendo alimentos inteiros. Entre no supershake! Combine sua base protéica favorita (iogurte grego ou kefir); Duas porções de frutas (morangos, mirtilos, bananas, cerejas, pêssegos, etc.); uma ou duas colheres de sopa de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa; e duas porções de vegetais (o espinafre é bom porque leva o sabor dos outros ingredientes). Misture-os todos juntos para um smoothie calórico-denso embalado com minerais e vitaminas.

3. Assegurar a ingestão calórica adequada para o crescimento.

Em geral, não aconselho jovens atletas a contar calorias, a menos que participem de um esporte que exige que eles compitam em uma certa classe de peso, como a luta livre. Eu acredito firmemente que isso é um exagero para a maioria dos adolescentes em crescimento, que lutam para ganhar peso. Em vez disso, sugiro que eles se pesem uma vez por semana. Se a escala não tiver subido uma libra em duas semanas, aconselho-as a aumentar lentamente a ingestão de carboidratos, adicionando alguns carboidratos a cada refeição.

4. Assegurar a ingestão adequada de fibras.

Vamos enfrentá-lo – a maioria dos americanos não tem fibras suficientes. A ingestão recomendada de fibra é de cerca de 25-30 gramas por dia. Embora a fibra não faça ou quebre o desempenho atlético, é um fator na saúde geral e no bem-estar. Afinal, um atleta saudável é aquele que está preparado para realizar. Se você seguir os passos acima, você deve atingir sua entrada de fibra facilmente!

Veja 5 Maneiras de Apimentar seu Relacionamento

Como apimentar o relacionamento

 Inicie a contagem regressiva

Os relacionamentos podem ser gratificantes e exaustivos. Você e seu parceiro podem viver juntos , trabalhar e compartilhar as responsabilidades de cozinhar, limpar ou cuidar de animais de estimação ou crianças. Mas, no final do dia, você dificilmente passa a passar algum tempo de qualidade sozinho com seu parceiro, por isso é muito importante saber Como Apimentar a Relação no seu casamento ou no seu relacionamento para que você não caia na rotina e deixe que o desgaste acabe com tudo.

Mesmo os mais fortes dos casais podem ficar atolados pela rotina diária, deixando o romance ao lado do caminho.

Manter a intimidade leva trabalho. Se você está interessado em construir uma conexão mais profunda ou revivendo o romance com seu ente querido, existem muitas maneiras de apimentar seu relacionamento.

Todos são diferentes, e é por isso que as ideias para renovar o romance dependem do que você e seu parceiro estão confortáveis. Neste artigo, exploraremos cinco maneiras básicas de rejuvenescer seu vínculo.

Primeiro, vamos discutir como hobbies e fugas podem ajudar.

Passatempos e Escapadinhas

Em vez de presentes caros , adicione algum tempero ao seu relacionamento, pegando um passatempo emocionante ou planejando um modesto refúgio juntos.

Para os hobbies, qualquer atividade divertida que exija trabalho em equipe fará, mas certifique-se de você e seu parceiro entender as regras básicas: Não são permitidas brigas ou combates. Por exemplo, dançar – profissionalmente ou acertar a cidade uma vez por semana – irá levá-lo e o sangue do seu parceiro fluindo, desde que você não fique frustrado um com o outro.

As escapadas simples são especialmente úteis para reviver o romance . Embora uma viagem de um dia para o spa local possa ser a resposta para você e para o seu amado, outros casais podem favorecer a condução pelo campo ou entrar em uma cidade vizinha. De qualquer forma, você quer dedicar tempo de qualidade para se concentrar em seu parceiro.

Antes de cramming várias atividades em uma viagem, tenha cuidado para não planejar demais. Nada deixa o romance como horários forçados. Abraçar o momento pode ser mais sonhador do que você pensa.

Em seguida, vamos dar uma olhada em como os alimentos podem apimentar seu relacionamento.

Adicione comida à mistura

Comidas saborosas podem ajudar a apimentar seu relacionamento também. Claro, um jantar romântico para desestressar de um longo dia pode ser ideal. Mas se você deseja agitar as coisas, embarque em uma aventura para experimentar novos alimentos e restaurantes exóticos . Independentemente de como os gostos da comida, o fato de você e seu parceiro estar tentando coisas novas juntas irá criar um tempo mais animado.

Alguns casais preferem trazer comida para o quarto para apimentar as coisas. Embora a confiabilidade dos afrodisíacos dependa mais das suas expectativas de trabalho, eles ainda podem ser divertidos tentar com seu parceiro depois de ter examinado sua segurança.

É melhor ficar longe de suplementos e pílulas que afirmam aumentar a libido . Em vez disso, mantenha-se com alimentos cotidianos, como ostras e chocolate – efeitos placebo abundam.

Você também pode reavivar seu relacionamento fazendo – ou comprando – a sobremesa favorita do seu parceiro. Às vezes você tem que satisfazer o guloso para alcançar o coração.

É possível trazer as borboletas de primeira data? Confira nossa próxima dica na página seguinte.

Traga Formal Back

O que torna essas primeiras datas e meses tão sonhadores e memoráveis?

Pensando nisso, você pode achar que um certo nível de formalidade desempenhou um papel. Ou seja, você e seu parceiro dificilmente se conheciam, o que aumentou a emoção de namorar no início. Isso não quer dizer que o início de seu relacionamento seja superior a qualquer outro momento, mas a verdade é que você provavelmente teve menos problemas para apimentar as coisas. Talvez você tenha exibido sua roupa favorita ou tentado muito difícil impressionar o seu parceiro quando se encontrou pela primeira vez.

Spicing seu relacionamento pode ser tão fácil como injetar esses elementos formais de volta às noites da sua data. Para reviver a intensidade e o ardor no seu, organize uma segunda “primeira” data juntos, planejando uma noite divertida na cidade ou em casa. Você pode até visitar os locais que conheceu pela primeira vez ou teve suas primeiras datas.

Trazendo ajuda formal ajuda você e seu parceiro a reconhecer por que você se enamorou um com o outro em primeiro lugar.

Em seguida, teremos você falando de velhas lembranças … e fazendo novas.

Fale sobre o passado e o futuro

Uma boa comunicação é vital para um relacionamento saudável, mas como simplesmente falar adiciona sabor à sua relação?

Há algo que reaviva a conexão de um casal quando eles relembram o passado ou fantasia sobre o que o futuro pode aguentar. Recordando o tempo que você conheceu pela primeira vez ou mesmo as primeiras impressões podem trazer essas borboletas de primeira data de volta. Os casais que se lembravam de momentos em que eles se riam podem aumentar sua satisfação geral com o relacionamento, a pesquisa mostra

Talvez lembrar os bons tempos irá inspirar você a fazer mais.

E se você não está interessado em despertar o passado, pense em maneiras que vocês dois podem alimentar seu romance no futuro. Pense em todas as coisas aventureiras e românticas que você quer fazer – mesmo que seja totalmente dispendioso e irracional.

Não tenha medo de falar também de objetivos realistas para o futuro. A pesquisa mostrou que os casais que entendem os objetivos uns dos outros provavelmente estarão mais satisfeitos com seu relacionamento e se sentirão mais conectados com seu parceiro.

Assista também esse vídeo e veja como apimentar a relação.

Dicas Para Fazer Maquiagem

Dicas de Como Fazer Maquiagens

Cuidado: agora você está entrando nos arquivos de beleza secreta, uma área restrita onde os lábios estão soltos e a informação classificada flui livremente.

Para compartilhar com você as dicas de beleza mais úteis , truques e segredos possíveis, contatamos os melhores artistas de maquiagem em nosso pequeno livro preto. Depois de separar o trigo da palha – ou melhor, o que foi feito – que da tentativa  imediatamente – apresentamos o creme da safra abaixo, organizado por bochechas, rosto, olhos, lábios e sobrancelhas.

CHEEKS

Maquiagem no rosto

“Adicione o seu blush favorito às bochechas antes de aplicar uma base para um brilho que parece que está vindo por baixo da pele. Um rosa brilhante e quente na maçã é perfeito para qualquer aparência”.

“Aplique duas máscaras de rubor para o rubor perfeito da juventude. Rosa, ou qualquer coisa na família vermelha deve ser colocada na maçã da bochecha, ela dará o efeito de sangue chegando à superfície. Pêssego, coral ou qualquer coisa em A família das laranjas deve ser aplicada ao ponto mais alto do pêndolo, o que dá o efeito do aumento do calor. Conclua trazendo um bronzeador mate na pele onde o sol atinge o rosto (testa, maçã do rosto, ponte do nariz e queixo) “.

“Quando você precisa do seu rubor para ficar por horas a fio, aplique uma fórmula de gel sob um pó ou um braseiro”.

“O Dia das Bruxas é o momento perfeito para se abastecer com alguns fundamentos inesperados. O sangue falso é a sombra de rubor ideal. Adicione-o à maçã da bochecha para qualquer tom de pele – parece um flush de cor natural vindo através da pele”.

“Cherry Jell-O faz a sombra de cor brilhante perfeita. Misture um pingo de pó em seu hidratante favorito ou bálsamo para um brilho saudável”.


CARA

“A fundação de mistura com hidratante é uma maneira fácil de aliviar suas opções de cobertura se você já possui uma base de cobertura mais completa”.

“Para tornar a base mais espessa, misture um toque de pó solto. (Tenha cuidado para não adicionar demais ou vai torcer.)”

“Os guardanapos Starbucks e as tampas descartáveis ​​do assento do banheiro trabalham tão bem como papéis apagados”.

“Meu truque de assinatura é, antes de completar meu olhar, eu sempre adiciono um leve pó de rubor no meu vinco e ao redor das minhas têmporas para juntar tudo”.

“Para um efeito de pele luminosa, misture sua base com uma sombra de olhos dourada ou branca perolada. Ela dá à sua aparência um brilho além da comparação”.

“Se você é extremamente oleoso e não tem o primer face, use apenas um pouco de amido de milho na pele antes da sua base”.

“Minha mãe, a cofundadora da Benefit Cosmetics, costumava dizer [minha irmã] e eu” não há regras quando se trata de beleza “. Ela sempre tomou sua sombra de batom favorita na época e usou tudo para criar um olhar completo de maquiagem. Lembro-me de crescer observando ela colocar um deslize em ambas as bochechas, as pálpebras, os lábios e misturando-a, e instantaneamente parecia ter uma reforma. “

“Seus produtos de tez (fundação, corretivo, etc.) devem combinar a parte interna do braço, não a parte de trás da sua mão”.

“Como uma garotinha, eu faria com que minha mãe aplicasse claras de ovo ao rosto (especialmente ao redor de seus olhos) cerca de uma hora ou duas antes de sair para um evento especial. Ela tomaria um ovo, separá-lo até que fosse com uma espuma e aplique a clara de ovo em todo o rosto e deixe-a em 20 minutos. Depois, ela lavava com água morna e imediatamente aplicava sua maquiagem. A clara de ovo aperta a pele e as rugas para lhe dar uma facelift temporária. “

“Aqui está um para o inverno: pegue uma gema de ovo e uma colher de sopa de azeite virgem extra e funde em conjunto. Encha toda a cara e deixe-a por 20 minutos antes de enxaguar com água morna. Este tratamento é a coisa mais hidratante que você pode fazer por sua pele, e vai deixar seu rosto com o brilho mais lindo que você já viu! “